Kai kalbama apie mūsų sveikatą, dažnai nepastebime geros burnos higienos svarbos. Tačiau dantų ir dantenų būklė gali turėti didelę įtaką mūsų bendrai savijautai, įskaitant gebėjimą gerai išsimiegoti.
Sąsaja tarp dantų problemų ir miego problemų
Kiekviena burnos sveikatos problema gali trukdyti mūsų miego kokybei, įskaitant:
- Dantų skausmai
- Dantenų ligos
- Knarkimas
- Obstrukcinė miego apnėja
Dantų skausmas ir dantenų ligos gali sukelti skausmą ir diskomfortą, dėl kurių sunku užmigti arba išlikti miegoti. Tuo tarpu knarkimas ir obstrukcinė miego apnėja yra miego sutrikimai, kuriuos gali sukelti dantų problemos.
Knarkimas atsiranda, kai gerklės užpakalinėje dalyje esantys audiniai vibruoja, kai miegodami įkvepiame ir iškvepiame. Tai gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant viršsvorį, alkoholio vartojimą ir nosies užgulimą. Tačiau dantų problemos taip pat gali prisidėti prie knarkimo, nes keičiasi žandikaulio ar liežuvio padėtis, o tai gali trukdyti kvėpavimo takams.
Obstrukcinė miego apnėja yra rimtesnė būklė, kuri pasireiškia tada, kai miego metu visiškai užsikemša kvėpavimo takai, todėl žmogus kelioms sekundėms nustoja kvėpuoti. Tai gali atsitikti kelis kartus per naktį, todėl miegas būna fragmentiškas ir nekokybiškas. Dantų problemos, pavyzdžiui, neteisingai sureguliuotas sąkandis arba siauri kvėpavimo takai, gali padidinti obstrukcinės miego apnėjos riziką.
Kaip pagerinti burnos sveikatą ir miego kokybę
Pagerinus burnos sveikatą galima išvengti dantų problemų, kurios gali turėti įtakos miego kokybei. Pateikiame keletą patarimų:
- Dukart per dieną valykite dantis fluoro turinčia dantų pasta
- Kiekvieną dieną naudokite dantų siūlą, kad iš tarpdančių pašalintumėte apnašas ir maisto daleles
- Reguliariai lankykitės pas odontologą, kad jis atliktų profilaktinę apžiūrą ir valymą
- Venkite saldžių ir rūgščių maisto produktų bei gėrimų, kurie gali pažeisti dantų emalį
- Jei turite knarkimo problemą, apsvarstykite galimybę naudoti knarkimo kandiklį ar kitą prietaisą nuo knarkimo
- Jei įtariate, kad sergate miego apnėja, pasitarkite su gydytoju dėl miego tyrimo ir gydymo galimybių, pavyzdžiui, nuolatinio teigiamo slėgio kvėpavimo takuose (CPAP) aparato
DUK
1. Ar dantų problemos gali sukelti miego apnėją?
Taip, dantų problemos, pavyzdžiui, neteisingai sureguliuotas sąkandis arba siauri kvėpavimo takai, gali padidinti obstrukcinės miego apnėjos – būklės, kai miego metu kvėpavimo takai visiškai užsikemša, – riziką.
2. Koks ryšys tarp knarkimo ir burnos sveikatos?
Knarkimą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant viršsvorį, alkoholio vartojimą ir nosies užgulimą. Tačiau dantų problemos taip pat gali prisidėti prie knarkimo, nes keičia žandikaulio ar liežuvio padėtį, o tai gali užtverti kvėpavimo takus.
3. Kaip galiu pagerinti savo burnos sveikatą?
Savo burnos sveikatą galite pagerinti valydami dantis du kartus per dieną fluoro turinčia dantų pasta, kasdien naudodami dantų siūlą, reguliariai lankydamiesi pas odontologą profilaktiniams patikrinimams ir valymams, vengdami saldžių ir rūgščių maisto produktų bei gėrimų, kurie gali pažeisti dantų emalį.
4. Ką galiu padaryti, kad nustočiau knarkti?
Jeigu turite knarkimo problemą, yra keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti, kad sustabdytumėte knarkimą, įskaitant knarkimo kandiklio ar kito nuo knarkimo apsaugančio prietaiso naudojimą, miegojimą ant šono, o ne ant nugaros, svorio metimą, vengimą vartoti alkoholį prieš miegą ir nosies užgulimo gydymą.
5. Kas yra miego tyrimas?
Miego tyrimas – tai tyrimas, kurio metu matuojami įvairūs parametrai miego metu, pavyzdžiui, smegenų bangos, deguonies kiekis ir širdies ritmas. Šis tyrimas naudojamas miego sutrikimams, pavyzdžiui, obstrukcinei miego apnėjai, diagnozuoti ir geriausioms gydymo galimybėms nustatyti.
Kaip matome, yra aiškus ryšys tarp burnos sveikatos ir miego kokybės. Dantų problemos, tokios kaip dantų skausmas, dantenų ligos, knarkimas ir miego apnėja, gali turėti įtakos mūsų gebėjimui gerai išsimiegoti. Tačiau pagerinę burnos higieną ir kreipdamiesi dėl bet kokių dantų problemų gydymo, galime pagerinti ir burnos sveikatą, ir miego kokybę.
