Prenatalinis ir pogimdyminis masažas gali būti labai naudingas motinoms nėštumo metu ir po jo. Štai keletas privalumų:
Fiziologinė nauda
- Mažina raumenų įtampą ir skausmą
- Gerina kraujotaką ir mažina patinimą
- Mažina kraujospūdį
- Gerina miego kokybę
- Mažina nėščiųjų diabeto išsivystymo riziką
- Didina lankstumą ir judesių amplitudę
Psichologinė nauda
- Mažina nerimą ir depresiją
- Gerina nuotaiką ir bendrą savijautą
- Stiprina motinos ir kūdikio ryšį
- Suteikia emocinę paramą didelių pokyčių metu
Saugumo aspektai atliekant masažą nėštumo ir pogimdyminio laikotarpio metu
Labai svarbu užtikrinti, kad masažas nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu būtų saugus. Štai keletas veiksnių, į kuriuos reikėtų atsižvelgti:
- Prieš pradėdami masažo terapiją visada pasitarkite su gydytoju.
- Įsitikinkite, kad jūsų masažuotojas yra apmokytas ir turi patirties atliekant nėščiųjų ir pogimdyminį masažą.
- Venkite masažo pirmąjį nėštumo trimestrą, o antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą atlikite tik švelnų masažą.
- Nesidarykite masažo, jei sergate tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, didelės rizikos nėštumu, preeklampsija arba placentos pirmeiga.
- Rinkitės masažuotoją, kuris žino, kokių spaudimo taškų reikia vengti, pavyzdžiui, kulkšnių ir riešų.
Patarimai, kaip rasti kvalifikuotą masažo specialistą, kuris specializuojasi prenatalinėje ir pogimdyminėje priežiūroje
Ieškant masažuotojo, labai svarbu rasti masažuotoją, kuris specializuojasi prenatalinėje ir postnatalinėje priežiūroje. Štai keletas patarimų:
- Paprašykite rekomendacijų iš draugų, šeimos narių arba savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.
- Masažo terapeutus tyrinėkite internete ir skaitykite kitų klientų atsiliepimus.
- Ieškokite masažuotojų, kurie turi prenatalinio ir postnatalinio masažo sertifikatus.
- Susitarkite su masažuotoju, kad aptartumėte savo poreikius ir rūpesčius.
Masažo terapijos vaidmuo skatinant gimdyvių gerovę ir atsigavimą
Masažo terapija gali atlikti labai svarbų vaidmenį skatinant motinos gerovę ir sveikimą. Štai keletas privalumų:
- Sumažina pogimdyminės depresijos tikimybę
- Skatina atsipalaidavimą ir streso mažinimą
- Padeda atkurti organizmo būklę
- Mažina raumenų įtampą ir skausmą, susijusį su žindymu ir naujagimio laikymu
- Suteikia rūpinimosi savimi jausmą ir skatina savigarbą
Klausimai
1. Ar galiu atlikti masažą pirmąjį nėštumo trimestrą?
Apskritai nerekomenduojama masažuoti pirmąjį nėštumo trimestrą, nes gali padidėti persileidimo rizika. Prieš pradedant masažo terapiją būtina pasitarti su gydytoju.
2. Kaip dažnai turėčiau atlikti nėščiųjų masažą?
Nėščiųjų masažo dažnumas gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir pageidavimų. Paprastai pirmojo ir antrojo nėštumo trimestro metu rekomenduojama masažą atlikti kartą per mėnesį, o trečiojo trimestro metu – du kartus per mėnesį.
3. Ar saugu gauti masažą atsigavimo po gimdymo metu?
Taip, paprastai masažą saugu gauti atsigavimo po gimdymo metu. Tačiau būtina pasitarti su gydytoju ir susirasti masažuotoją, kuris yra apmokytas ir turi pogimdyminio masažo patirties.
4. Ar masažas gali padėti nuo skausmo ir diskomforto žindant?
Taip, masažas gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir skausmą, susijusį su žindymu ir naujagimio laikymu. Jis taip pat gali paskatinti atsipalaidavimą ir sumažinti stresą, o tai gali pagerinti pieno gamybą ir bendrą žindymo patirtį.
5. Ko turėčiau tikėtis prenatalinio ar pogimdyminio masažo metu?
Prenatalinio arba pogimdyminio masažo metu tikriausiai gulėsite ant šono arba su specializuotomis nėščiųjų pagalvėmis, kad būtų užtikrintas jūsų patogumas ir saugumas. Masažo specialistas švelniais ir raminančiais metodais atkreips dėmesį į įtampos ir diskomforto vietas, pavyzdžiui, apatinę nugaros dalį, klubus ir pečius.
Apskritai, nėščiųjų ir pagimdžiusiųjų masažas gali būti veiksmingas būdas motinoms pagerinti savo fizinę ir emocinę sveikatą. Atsižvelgdamos į saugumo aspektus, susiradusios kvalifikuotą masažuotoją ir aptarusios individualius poreikius bei rūpesčius, motinos gali patirti daugybę šios terapijos privalumų.
